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孕妇可以吃燕麦小米粥吗 有很多好处
2022-09-30

孕妇是可以喝小米燕麦粥的,小米和燕麦这两种食材对于孕妇和宝宝来说都是有很多好处的,可以补充身体所需的营养,而且做起来也很方便。

孕妇可以吃燕麦小米粥吗

孕妇是可以喝燕麦小米粥的,在怀孕期间吃些清淡和易消化的食物对自己的身体和宝宝的成长都是有好处的。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成的,其制作过程也很简单,有些燕麦片只要开水冲泡就能够食用,纯燕麦片中含有丰富的卵白质和脂肪有助于产妇的吸收,再加上温补的小米对孕妇的好处显而易见。

孕妇吃燕麦小米粥注意什么

孕妇在吃燕麦小米粥的时候应该食用纯正的燕麦片而不要食用经过加工的燕麦片,加工过的麦片中含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分,对孕妇和胎儿是不好的。

燕麦片如何挑选

1、仔细看清配料表

看清配料表和营养成分表是非常重要的,只有纯燕麦才是健康的,那些拿各种膨化谷物和玉米片蒙混过关的一定要避免。

2、关注麦片的营养成分表

在购买燕麦片时,除了常规的热量、碳水、脂肪的比对外,它的膳食纤维量也是考核的一大标准。这是我们选择燕麦片而不是大米粥的重要原因,基本上可以理解成膳食纤维越多越健康。

3、选择相对完整的燕麦片

燕麦片完整与否,一般取决于它的深加工程度。燕麦片的颗粒越碎,它的深加工程度越高。相对的,它的升糖(GI)指数就会越高,饱腹感也会越差。GI值表示进食后人体血糖上升时糖分吸收的速度,食用后血糖立刻上升的就是高GI食品,上升慢的就是低GI食品。

孕妇饮食禁忌

1、大量山楂易导致流产。

2、多食桂圆易造成孕妇大便干燥,口舌干燥而胎热,容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

3、怀孕期间水果过量引发高脂血症,孕妇每天水果食量不应超过500克。